Hier bin ich

Vielleicht kennst du das

Du übernimmst Aufgaben, weil du weißt, dass sie sonst liegen bleiben.

Du hoffst, dass andere von selbst bemerken, wie viel du trägst.

Du brauchst eine Pause und machst trotzdem weiter.

Du möchtest eine Grenze setzen und bekommst sofort ein schlechtes Gewissen.

Du fühlst dich für die Stimmung und die Enttäuschung anderer verantwortlich.

Und manchmal fragst du dich, warum du eigentlich so erschöpft bist, obwohl du dein Leben doch „im Griff“ hast.

Das Schwierige ist häufig nicht, dass du nicht weißt, was dir guttun würde. Du weißt wahrscheinlich längst, dass du besser auf dich achten, häufiger Nein sagen und deine Bedürfnisse aussprechen solltest.

Schwierig wird es in dem Moment, in dem ein anderer Mensch enttäuscht reagiert. Wenn das Schuldgefühl auftaucht. Wenn du befürchtest, egoistisch, schwierig oder unzuverlässig zu wirken.

Genau dort setzt unsere gemeinsame Arbeit an.

Meinen Platz sichern

Was sich in diesen sechs Monaten verändern darf

• Du wirst klarer erkennen, wann du Verantwortung übernimmst, die eigentlich nicht zu dir gehört.
• Du wirst deine Bedürfnisse früher wahrnehmen, bevor dein Körper, deine Gereiztheit oder deine Erschöpfung für dich sprechen müssen.
• Du lernst, Grenzen auszusprechen, ohne dich anschließend in endlosen Erklärungen zu verlieren.
• Du kannst die Enttäuschung eines anderen eher aushalten, ohne deine Entscheidung sofort zurückzunehmen.
• Du wirst klarer in deiner Arbeit, in deiner Partnerschaft, in deiner Familie und in deinen Freundschaften.
• Du beginnst, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen – auch wenn nicht jeder sie versteht.

Es geht nicht darum, rücksichtslos zu werden oder nur noch an dich zu denken.

Es geht darum, dass du in deinem eigenen Leben wieder vorkommst.

Deine Reise in vier Phasen

Jede Phase umfasst drei Live-Abende. Insgesamt treffen wir uns zwölfmal für jeweils zwei Stunden über Zoom.

Phase 1: Mich wieder wahrnehmen

Wir schauen darauf, wo und wie du dich in deinem Alltag immer wieder verlässt.

Du erkennst die Rollen, in denen du besonders viel funktionierst, und die inneren Vereinbarungen, nach denen du bisher gelebt hast:

„Wenn es allen gut geht, darf es auch mir gut gehen.“

„Wenn ich gebraucht werde, bin ich wichtig.“

„Wenn ich Nein sage, enttäusche ich jemanden.“

Du beginnst, deine Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen früher wahrzunehmen.

Die Themen:

1. Wo bin ich in meinem eigenen Leben?
2. Warum ich immer funktioniere
3. Was brauche ich eigentlich?

Phase 2: Mich nicht mehr automatisch verlassen

Wir beschäftigen uns mit Schuldgefühlen, Überverantwortung und der Angst, egoistisch zu wirken.

Du lernst zu unterscheiden: Habe ich tatsächlich etwas falsch gemacht – oder ist jemand lediglich enttäuscht, weil ich nicht mehr wie gewohnt zur Verfügung stehe?

Du entwickelst deinen persönlichen Grenzkompass und übst, bei dir zu bleiben.

Die Themen:

4. Das Schuldgefühl verstehen
5. Was gehört wirklich zu meiner Verantwortung?
6. Meine Grenzen erkennen und ernst nehmen

Phase 3: Mich in Beziehungen zeigen

Nun bringen wir deine Erkenntnisse in die Bereiche, in denen es meistens besonders schwierig wird: Arbeit, Partnerschaft, Familie und Freundschaften.

Du übst, dich klar auszudrücken, Wünsche und Bedürfnisse mitzuteilen und Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört.

Die Themen:

7. Klar sprechen, ohne mich endlos zu rechtfertigen
8. Selbstverständlich ich in der Arbeitswelt
9. Selbstverständlich ich in Liebe, Familie und Freundschaften

Phase 4: Mein neues Selbstverständnis leben

In dieser Phase geht es darum, deiner eigenen Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen.

Du triffst Entscheidungen, ohne ständig auf die Zustimmung anderer zu warten. Du erkennst alte Rückfallmuster früher und entwickelst eine innere Haltung, die dich auch nach dem Programm weiter begleitet.

Die Themen:

10. Entscheiden, ohne auf Erlaubnis zu warten
11. Meine neue Rolle im eigenen Leben
12. Hier bin ich – Integration und persönlicher Zukunftsplan

Wir bleiben nicht beim Verstehen stehen

Du wirst bei mir nicht einfach zwölf Abende zuhören und am Ende einen Ordner voller Notizen besitzen.

Wir arbeiten mit den Situationen, die gerade wirklich in deinem Leben stattfinden.

An jedem Abend gibt es:

• einen klaren inhaltlichen Impuls
• eine persönliche Reflexion
• Austausch in kleinen Gruppen
• Coaching an konkreten Situationen
• einen machbaren Schritt für deinen Alltag

Zwischen unseren Treffen probierst du etwas aus. Beim nächsten Termin schauen wir gemeinsam darauf:

• Was ist passiert?
• Wo bist du bei dir geblieben?
• Wo bist du wieder in ein altes Muster gerutscht?
• Was brauchst du, damit es beim nächsten Mal anders werden kann?

Veränderung entsteht nicht dadurch, dass du alles sofort perfekt machst. Sie entsteht, weil du dich immer früher bemerkst und dich immer seltener selbst verlässt.

Warum eine Gruppe?

Viele Frauen glauben lange, sie seien mit ihrem Erleben allein.

In der Gruppe merkst du, dass andere Frauen ganz ähnliche Gedanken, Ängste und Schuldgefühle kennen. Du erkennst dich in ihren Geschichten wieder und kannst durch ihre Schritte auch für dich selbst etwas verstehen.

Du wirst gesehen, gespiegelt und ermutigt. Gleichzeitig darfst du erleben, wie kraftvoll es ist, andere Frauen auf ihrem Weg zu begleiten.

Die Gruppe ist auf maximal zwölf Teilnehmerinnen begrenzt. So entsteht ein persönlicher und geschützter Rahmen, in dem wirklicher Austausch möglich ist.

Wer dich begleitet

Ich bin Zahra Lindenblatt, Coachin, EASC-Supervisorin und Lehrsupervisorin, Yogalehrerin und Gründerin von OMNIA.

Ich begleite seit vielen Jahren Menschen und Teams in Veränderungsprozessen und habe als Lehrsupervisorin rund 200 Coaches in ihrer Entwicklung begleitet.

Ich kenne aber auch persönlich diese Jahre, in denen ich versucht habe, sehr viele Lebensbereiche gleichzeitig zusammenzuhalten: meine Kinder, eine Fernbeziehung, Hund, Familie, Freunde, Selbstständigkeit, zusätzliche Ausbildungen und mein Yogastudio.

Irgendwann musste ich mir eingestehen, dass ich nicht glaubwürdig andere Menschen zu Selbstfürsorge und Klarheit begleiten kann, wenn ich mich selbst in meinem Alltag immer wieder übergehe.

Heute gelingt mir das auch nicht in jedem Moment. Aber ich bemerke mich früher. Ich nehme meine Bedürfnisse ernster, treffe klarere Entscheidungen und erlaube mir ein Leben, das sich auch für mich gut anfühlt.

Genau diesen Weg möchte ich mit dir gehen.

Warm, ehrlich, klar und mit dem festen Wunsch, dass du das Gelernte tatsächlich in dein Leben bringst.

Passt „Hier bin ich“ zu dir?

Dieses Programm ist für dich, wenn du bereit bist, dich ehrlich anzuschauen und zwischen unseren Treffen konkrete Schritte zu gehen.

Du musst noch nicht wissen, wie du alles verändern kannst.

Du brauchst auch nicht besonders mutig, konsequent oder selbstsicher zu sein.

Aber du solltest bereit sein, dir selbst in diesen sechs Monaten einen verbindlichen Platz zu geben.

Wenn du spürst, dass jetzt deine Zeit dafür ist, freue ich mich darauf, dich kennenzulernen.

Meinen Platz sichernPersönliches Kennenlerngespräch vereinbaren

Mit deiner Buchung sicherst du dir verbindlich einen Platz für die gesamte sechsmonatige Begleitung. Das Programm endet nach dem letzten Termin automatisch und verlängert sich nicht.

Solltest du einen einzelnen Gruppenabend nicht wahrnehmen können, besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin oder eine anteilige Erstattung. Deine gesetzlichen Rechte bleiben davon unberührt.

Das ist in deiner Begleitung enthalten

• zwölf Live-Gruppentermine über Zoom
• jeweils zwei Stunden und insgesamt 24 Stunden intensive Gruppenarbeit
• ein persönliches Einzelcoaching à 60 Minuten
• maximal zwölf Teilnehmerinnen
• Übungen und konkrete Schritte zwischen den Terminen
• ein Willkommenspaket mit Journal und persönlichen Begleitmaterialien
• Teilnahme an den OMNIA-Yogastunden während der Programmlaufzeit – online und abhängig vom Kursplan auch vor Ort
• ein geschützter Rahmen für Austausch und gegenseitige Unterstützung

Wichtiger Hinweis

„Hier bin ich“ ist ein Angebot zur persönlichen Entwicklung und zum Coaching. Es ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Heilbehandlung. Du nimmst eigenverantwortlich teil und entscheidest selbst, welche Impulse du für dich aufgreifst und umsetzt. Ein bestimmtes persönliches, gesundheitliches oder berufliches Ergebnis kann nicht garantiert werden.